Novosti

Hoće li nas virusi pobijediti ovisi o kvaliteti našeg imuniteta!

Jačanje imuniteta u borbi protiv KORONAVIRUSA

Hoće li nas virus pobijediti ovisi o kvaliteti našeg imuniteta. Zbog toga se valja pobrinuti za jačanje imuniteta. Ohrabruju nas znanstveno dokazane činjenice da je tako nešto moguće. Stanje našeg imuniteta u velikoj mjeri ovisi o našem ponašanju i životnom stilu.

Zbog toga, evo nekoliko savjeta za svakodnevno ponašanje koje ima dobrobiti za imunitet:

  • Dovoljno kvalitetnog sna (7-8 sati dnevno) + 15′ nap
  • Vježbanje umjerenim intenzitetom (u prirodi ili u fitnes centru) 30-60′ dnevno
  • Kvalitetna prehrana
    • Jesti manje količine hrane nego inače (nikad do sitosti)
    • Izbaciti iz prehrane slatko i alkohol
    • Piti dovoljno tekućine bez suvišnih kalorija
    • Jesti voće i povrće
    • Jesti hranu bogatu vitaminima C, D i E, cinkom i beta-karotenom
  • Druženje i smijeh
  • Izbjegavanje stresnih poslovnih i životnih situacija

Vaš Biotrening tim